高考是千军万马过独木桥的筛选，是一分定输赢的游戏，其实，高考不仅是知识和能力的角逐，更是意志、心理、情感、习惯等非智力因素的竞赛。考生一旦进入考场，知识与能力等智力因素水平已经定型，此时如何充分利用非智力因素，使智力因素水平得以更好地发挥便成为高考取胜的关键。下面就理科综合的相关问题与同学们一起分享，愿大家都能决胜考场，实现自己的人生理想！该内容不仅适合高考也适合模拟考试及平时的复习。希望能给大家提供一些帮助。
一、怎样树立信心和优化情绪
1.树立信心 战胜自我
信心是考生成功的精神支柱。很多考生由于对高考存在焦虑心理而变得不自信，这就需要考生不断地强化信心。怎么强化信心呢？一是高考目标期望适当。考生要根据自己平时的学习情况和心态，实事求是地确定自己的高考目标。一般来说，根据模拟考试的考分确定高考成绩的期望值。目标过高，会因难以达到而焦虑；目标太低，又会影响潜能的发挥。所以一定要正确评估自己，而不能盲目乐观，更不能低估自己，这时树立必胜信心，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态，是防止“晕场”的有力保证。二是不要攀比。每个考生的实力与心态不一样，所确定的高考期望值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说，只要在高考中发挥出自己平时的真实水平就是成功。三是加强实力。信心是建立在实力之上的，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不打消耗战，提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化高考的信心。四是积极进行自我暗示。积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”
2．平常对待 放宽心态
以平常心对待高考，认为高考就是平常的考试。无论在考前还是在考中都要以平常心对待高考，这样心情自然比较稳定。有的考生把高考看成决定命运的一战,心情非常紧张，这是考试的大忌，放宽心态，相信“车到山前必有路”，这个时候发扬一下“阿Q”的精神胜利法也是不错的选择，没有什么大不了，高考固然重要，但不至于达到没有考上好的大学一切就都完蛋的地步，许多优秀人物都是没有上过大学的，这一点同学们一定要明白。同学们不能片面地认为考取大学是唯一的出路，而应把考试看成是检验自己十几年学业水平的测试，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，平时要经常训练深呼吸的操作方法，这样在使用时才会得心应手。
另外，考生在考前应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
二、进入考场前应该准备什么
1．放松心情 充足睡眠
做好考前精神准备工作有利于放松紧张的心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。精神准备工作除了要调整好情绪外，还要保证充足的睡眠，要重视科学用脑，不要开夜车，也不要提前睡觉，平时几点睡觉就几点睡觉，打破入睡规律也睡不着，反而不利于高考。另外，还有两点需要注意：晚上宁可睡不着也不要吃安眠药，这样会影响考试，但是一旦真的很晚都睡不着，这时一定要想一个睡着的办法，比如倒在床上看一会儿书，或听一会儿比较舒缓的音乐等；起床时间不要离考试时间太近，起床后应活动一下，增强身体活力，为进入考场树立信心。
2．清淡饮食 带好用品
考生应注意避免暴饮暴食、大鱼大肉。过多的食物，会使血液集中于消化系统，导致困倦、注意力不集中。所以，不必为高考配备特殊饮食，还吃自己习惯吃的可口的家常便饭即可。考虑到考试的暑热和焦虑，饮食宜稍清淡、爽口。物质准备除了生活上吃一些清淡、富有营养、易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、生活用品的准备，比如说准考证、钢笔、2B铅笔等在备考袋里带齐了没。还有一个问题就是在适当的时间到考场看看环境，使自己正式进入考场时不会有不适应的感觉。另外，还要注意雨具的问题，高考期间很多时候会下雨，所以不能仓促地去考场，被雨淋了不但心情会不好，还容易感冒。
三、进入考场后，等待考卷时应做些什么
进入考场后，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”:一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。
在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生高度紧张，不妨做做考场镇静操；若出现大脑空白现象不必惊慌，不要刻意去唤起对知识的记忆，顺其自然或有意识地想想其他有趣的事情，使自己注意力转移，轻松下来。一旦试卷到手，看到考题，相关知识自然会联想起来。
四、拿到考卷后5分钟内该做些什么
1．填好信息 检查试卷
按高考要求，监考老师会提前5分钟发卷，正式开考铃响之前是不允许答卷的，但可以在规定的地方填写好姓名、准考证号和座位号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰和完整，以便对试卷有个大体的了解，并及时发现问题，避免不必要的失误。同时要听好监考老师的要求。
2．浏览试卷 整体把握
通览一遍试卷，了解一下全卷试题的结构、各题的分值比例，并初步拟定一个答题时间分配方案，确定答题的战略框架，树立全局观念。然后再弄清哪些题目简单，哪些题目比较难，并将难题分成比较熟悉容易上手类和比较陌生一时难以突破类，同时做好做题计划。这样就能有效克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”及“漏做题”的问题。碰见容易题时要清楚“我易人易，不可大意”，碰见难题时要明确“我难人难，决不畏难”。这样既可避免因粗心而漏做题目，也可防止类似“拣了芝麻，丢了西瓜”的情况发生。另外，还要特别注意，没有正式开考之前，只能浏览试卷，不能用任何笔在答题纸上或草稿纸上答题，否则一旦被发现就会引起不必要的麻烦。
五、解答理科综合试题有哪些答题策略和技巧
理科综合试题题量大，解答时间有限，故合理应用答题技巧能有效提高得分率，获得较高的分数。
1．讲顺序 不纠缠
在历年的高考后，理科综合成绩普遍偏低，这与广大考生不会分配各科答题时间密切相关。其实，若将理科综合试题分解开来，化学、生物都不难，然而，考生的化学、生物成绩都大失水准，为什么呢？因为他们受到了物理试题的影响。物理压轴题目一般较新颖且难算，多数考生因该题是20分而不愿放弃，纠缠不休，既影响情绪又使心态严重失衡，进而导致化学、生物的发挥失常。如此连锁反应，考试下来，不少考生后悔不已。实际上，理科综合是三科的整合，物理重在思维、化学看重细节、生物讲究积累。因为理科综合试卷含三个学科的试题，所以考场上一定要考虑好时间的分配，先易后难，选择题一般不超过50分钟，非选择题一般不超过90分钟，涂卡和检查时间不少于10分钟，也要注意先做选择题后做非选择题。对于选择题，一般按照试题的顺序去完成，对于非选择题，先做自己得心应手的优势科目，例如自己化学学得非常好，就先做化学试题，物理学得不太好，把握性不大，就把物理试题放在最后做。对于容易的试题，一定要保证准确无误，得最高的分数，对于相对较难的试题，要尽力去做，能得多少分就得多少分，但是不要过分纠缠难题，实在不会就干脆放弃。用有限的时间和精力去完成那些相对得分有希望的试题。理科综合试卷最忌讳看看生物不会就去看化学，化学稍有不顺又去做物理，结果给自己造成学科间的干扰，产生焦虑情绪。
2．细审题 辨指向
审题的失误往往是造成高考失分的重要原因，也是高考中最令人痛惜的失误现象。要解决试题中所提出的问题，考生首先要能够读懂题意，理解命题人真正想考什么，找出关键词句。其次，要弄清楚题目所涉及的所有概念的含义、一些重要词句的作用和该应用哪个物理公式来求解等，排除表面现象的迷惑，以保证对题意的理解准确无误。
3．建联系 重方法
高考试题都是教材内容的重新组合和创新，因此，建立高考试题与教材的有机联系，做出合理的推断，并选择恰当的解题方法是极为重要的。准确将试题要求与所学内容“联结”，重组整合，注意避开陷阱、打破思维定势，灵活运用平时积累的知识进行判断、推理、分析和综合，然后根据题目要求和类型，选择恰当的解题方法，如选择题可采用排除法、比较法、代入法、猜测法等，合理地选择解题方法快而准地找到答案，将做选择题的时间尽可能压缩到最短，为解决后面的非选择题节省出更多的时间。
4．善发散 细周全
在理科综合试题中，三科都有发散性思维的试题来考查考生思维的严密性，解答时要注意挖掘题目中的隐含条件，将所给信息进行合理转化，如：换一种方式表述条件,将图表转化为文字,将文字信息转化为化学方程式、物理公式,将抽象信息具体化，使隐藏的条件浮出来，从而明确问题的指向，找到解答问题的突破口。
5．组答案 细检验
对于第Ⅱ卷的主观题，组织答案是极为重要的，物理试题一定要写清楚计算步骤，列出重要的公式和数据单位，化学、生物试题，特别是实验试题，最好先草拟提纲，再把答案要点用准确的学科术语完整地写在试卷上，做到突出重点、层次分明、言简意赅、逻辑性强、语言规范。按照题意检验答案的准确性也是重要的，答题后，还应及时根据题意，从所学的基本概念、原理出发进一步检查自己的推理、判断是否科学和准确，答案是否有遗漏、有无常识性错误，以防止无谓的失分。
6．重规范 答关键
现在的高考阅卷都是用计算机在网上进行的，网上阅卷是按题组对每道题进行切割扫描，若你的答案不在指定的位置，就扫不进去，阅卷老师当然就看不到你的答案，也就得不到相应的分值。同时高考阅卷量大、时间紧，这就要求阅卷老师具有较高的批阅速度。有时候，若老师不能在短时间内发现答案的得分点，可能会扣分，从而影响考生得分，为此规范答题是极为重要的，考生在作答时一定要注意以下几点：①一定要预先考虑周全或在草稿纸上推算完毕之后再在答题卡上填写，减少重写现象，即周密思考、慎重下笔；②字迹工整、卷面整洁，避免潦草以致难以辨认；③书写具有条理性，避免“东一榔头西一棒槌”；④在书写答案时应突出要点，避免要点、细节夹杂不清，混成一团；⑤计算题一定要确保计算的最终答案正确，计算过程中各步骤的计算过程及答案一定要写出，不能以代数式替代，在物理、化学试题作答中这一点显得尤为重要；⑥文字叙述不一定越多越好，有时多答的部分若有错误还可能引起扣分，答出要点即可，在物理实验、化学实验、生物非选择题中应特别注意这一点。
六、考试中遇到熟悉的题目该怎样处理
1．克服定势 防止粗心
熟题当做生题做，考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现。有些同学一见熟题心中大喜，提笔便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去时才恍然大悟：考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现了错误，但时间已白白浪费了。
2．仔细审题 平常对待
其实，高考时遇到熟题的情况并不多见。因为高考是具有选拔性的考试，它的公正、公平原则决定了它必须讲究信度与效度，事实上每年的高考题都在变化着。所以，考试时决不能被似曾相识的题目所迷惑，还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检查。
当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题目相似，那当然是好事，在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏地纳入囊中。
考试时最忌心怀杂念，过多的考虑得失。为了避免这种情况的出现，要学会镇定、平和、从容地面对任何一场考试和任何一道题目。
七、考试中碰到自己不会的题或想不起的知识怎么办
1.冷静分析 从容应对
考试中遇到自己不会的试题时，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，是题目没理解透彻，还是题目线索太多，自己一时难以理出头绪。然后再根据自己分析的原因，采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
2.运用联想 发散思维
考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长反而加重了自己的紧张和慌乱。此时正确的策略是运用联想，可联想老师讲这些知识的具体情境，也可联想与这些知识相关的知识，以寻找回忆的线索。总之，时间分配一定要合理，在遇到一个难题时，做题时间不宜过长，否则不仅耽误时间，而且影响自己的做题情绪，正确的做法是先放一放，为图大局，暂放一题，值得。平常训练时要有意识地培养这种能力。
八、考试时间应急处理
1.发现时间来不及了怎么办？
（1）消除紧张、提升信心。考场上发现时间来不及了，考生无一例外会紧张：“不好了!时间来不及了。”但紧张的程度有大有小。如果考生在考前就做好考场上可能会发生任何意想不到的事情的心理准备，紧张的程度会小一些，调节紧张的心理状况所用的时间也会少一些。考生在考场上发现时间不够用时，紧张是正常的，考生不能因为紧张而不知所措，考生需要做的就是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”“我来不及，别人也会是这样的。”（2）再审难易，学会放弃 。调整好自己的情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并细心检查一遍。再整体看一看还有几道题没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做，需要多长时间。接着根据所剩的时间来安排，正常情况下是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道非选择题，这时最忌讳的是按顺序在一道题上花大量的时间，这样做常导致这一道题没有做出来，容易的题连看都没来得及看，吃了大亏。采取的最佳做法应该是把每道题中你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，改卷子时是按步骤给分的，你会在很短的时间内得比较多的分。如果做完这些还有时间，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。
2.考试时间有剩余怎么利用？
当考试时间有剩余时，考生不要东张西望、无所事事甚至得意洋洋：“题目太简单了。”“大意失荆州”可是常有的事。考生要按照试卷的页码、题目的顺序逐条检查：检查有没有将题目遗漏以致没有做；检查题干的要求有没有看错；选择题的若干选项当初有没有都看一遍，并加以思考，选择的依据是不是充分等。如果试卷上有题目与平时做的相似，就要认真比较：试题要求与平时做的是不是完全一样，如果不一样，那么是什么地方不一样，有没有将不一样的地方在答题过程中加以考虑，并在答案中体现出来。对于那些当初做起来特别顺利的题目，尤其要多加思考，思考题目的要求是什么，思考命题者的意图是什么，要考什么知识点，要求考生运用什么能力来解题；会不会题目所设陷阱没有被发现，以致将题目简单化了；发现了陷阱，答题时有没有考虑进去。对于一些自己第一遍答题时不是太有把握的题目，再从其他角度考虑一下，看看答案是不是与原来一样，以求得更大的把握。对于答题卡许多同学往往利用最后的时间涂，这样做的不好之处就是可能由于剩余时间不多涂不完，或者根本就没有时间涂。特别是英语，需要涂的内容比较多，占的分值比较大，万一没有涂完或者一点都没有涂，那损失可就大了。所以一定要留有足够的时间来涂卡，最好的做法就是做完选择题就涂答题卡，检查时发现涂错了顺手改了就是了。另外，检查答题卡时要注意试卷上一共是多少题目，答题卡上有多少题目，有没有漏填或者重复填的现象，答题卡上填涂的答案与试卷上的是不是完全一致。这样逐条地、仔细地检查，才会让遗憾少一些甚至不留下遗憾。
希望大家能把握最后的一段时间好好复习，考出好成绩，进一个不错的大学。
来源：调研的博客