[摘要]适当调试心理、对知识点进行查漏补缺、调整合理的考前生物钟及饮食，是考前一个月事务“必选项”。
今天是5月6号，下个月的今天本届高三学生就要迈进高考考场。在最后一个月，老师、家长包括考生自己应该已经制定了比较详细的“冲刺计划”。有几件事要提醒大家是必须要做的。
一、调试心情攒信心
但凡参加考试，紧张情绪是肯定有的，适度紧张能够促进现场发挥得更好。但面对如此重要的高考，紧张难免过度成为焦虑。说高考“四分考实力，六分考心理”一点儿也不夸张，所以打赢了“心理战”就已经成功了一大半。
考前一个月调试心情也是积攒信心的过程。首先要告诉自己看淡“高考”，既来之则安之，制定合理的考前计划按部就班进行，不要空出很多时间让自己“胡思乱想”;其次要提前提醒家长不要过度营造考前紧张的氛围，就像平常一样就好;最后还要调整好生物钟，每天在考试时间准备相应的内容，这样也有利于现场发挥。
二、合理计划莫荒废
一个月的时间说短很短，但说长也长，高效利用这一个月有针对性地复习也能“快速提分”。
高考专家建议：考前一个月，可以根据一、二模考试的情况进行查漏补缺，提高薄弱项，做好错题的记录。将每个学科的答题顺序和时间，解题思路要基本固定下来，会做的题要尽量提升速度。同时，可以集中做一下去年的高考试卷，对考题进行一些预测。对比较“怕”的题目，也要想好两三种策略。
总之还是“知己”、“知彼”的过程，对考试题型、临场的情景、自己的强项弱项有一个清晰的概念，考试时就能够沉着应对，正常发挥。
三、考前饮食很重要
考前一个月，考生尽量不要打破原来的生活习惯，饮食一定要均衡。专家建议：考试期间，要注意清淡饮食，大鱼大肉不可取，饭菜不要太多油，要低盐，还可配上一些水果。早饭要吃好，早上需要很多热量，主副食搭配合理，包子、馒头、青菜、牛奶、鸡蛋等都可以摄取;午饭要吃得有质量，在正常情况下可以吃一些鱼肉、蛋奶等;晚饭要清淡，肉食等要少吃。由于考试期间消耗大，晚饭时间可以提前，睡前可以饮用一些热牛奶。
以上几件事细心记下，肯定能帮助你完成一个“没有遗憾”的高考。
文/于晓媚