心理咨询师解答高考热点:紧张就对镜子微笑
四川在线-华西都市报消息 昨日上午,本报高考专家热线028-86969110热闹非凡,不少家长还没到10∶30就打来电话排队,等着咨询来自四川建武心理咨询中心的两位国家级心理咨询师。在昨日的热线中,考生不自信、家长该怎么做及高考结果挫折教育等问题得到了心理专家的解答。
焦点1 高考临近一天比一天紧张
“我的同学说她脑袋空白,看不进书,我听了多次后,也看不进去书了。”来自简阳的一名高三考生打进电话说:“一想到马上要高考,我双腿发软,浑身无力……”距高考只有最后一周了,不少家长和考生都反映,时间越近就越紧张。
“这是自我暗示的结果。”国家级心理咨询师张亚平说,高考不仅是考实力,也是考心力,越是临近高考,考生对考场的恐惧就增加一分。“你每天照镜子吗?对镜子微笑吗?”张老师建议,考生每天照镜微笑,走路时挺胸抬头,必须时刻给自己建立自信。
“现在跟我一起默念,好吗?”张老师温和地解答说,“有那么多人在支持着我,我真的很好,我能行……”她解释说,大考在即,考生的心理暗示会让人变得自信或不自信,这时要不断给自信的暗示,渐渐地把这个意念变成潜意识,并成为一种积极行为。
焦点2 孩子像火药桶家长碰不得
“咋办啊,只要给娃娃说一句话,他都要发火,像个火药桶,碰不得!”高考在即,作为家长,成都的李女士努力想给孩子营造比较宽容轻松的氛围,但孩子对她的关心却越来越烦躁,有时稍微多说几句,他就跳起来。
“您在冲孩子发火时,从镜子里见到自己的表情吗?”国家级心理咨询师许建武说,很多时候,家长的焦虑远远大于孩子,而家长的焦虑都完全写在了脸上,孩子一见,心里就更烦躁了。
许老师建议家长,不要干扰孩子的情绪,尽量不把自己的焦虑和紧张传递给孩子,“请离孩子远一点”。“每天愉快地起床,哼一首小调给孩子做饭,然后做自己的事。无论孩子在玩,还是在发呆,都尽量不问,让孩子感受你的轻松。”
许老师说,高考在即,每个孩子都给了自己很大压力,父母要相信自己有一个好孩子,就算孩子在玩,只要父母不说,他们都会自主安排的,家长一旦过问,只会引起反感,而没任何好处。
焦点3 孩子期望太高咋向他解释
一个家长讲述的情况引起了心理专家的注意:“我女儿成绩很一般,但她自尊心太强了。她写了好多日记,说要是考不上北大,就发誓不上学,还要以死了之……”
许老师告诉记者,每年高考后,许多考生由于接受不了成绩与原先期望成绩之间的巨大落差,做出了许多令人惋惜的事,甚至有考生心理防线崩溃而自杀。因此,在考前,家长应适当地对孩子进行挫折教育,给孩子提前打一些预防针。
“首先,家长要在充分尊重孩子的前提下和孩子坐下来,认真分析一、二、三诊成绩,及每次月考的成绩,家长需认真跟孩子说:‘要是这次考得不好,也没有关系。’”许老师说,家长可向孩子分析落榜的可能,告诉孩子,读一般本科或专科等一样有奋斗的机会,或是重新复读等。此外,还可以身边人的例子来说明,高考并不是人生的全部,它只是人生面临的第一个挑战。
许老师说,这样的挫折教育不但不会打消孩子的自信心,反而能让孩子更加成熟。因为高考不仅是对学生文化知识的考试,也是进行挫折教育、素质教育和提高学生情商的好时机。