临近期中考了，想必很多家长都在绞尽脑汁为孩子准备好吃的，父母都爱惜自己的孩子，生怕孩子的营养跟不上，如果说考试是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的“火力支援”。因此随着生活条件的改善，对于孩子的饮食也就成为众多家长关注的焦点，那么考试在即，家长如何才能做出科学合理的考前食谱呢?
考前食谱大比拼：
早餐的合理搭配
【早餐】按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
推荐早餐菜品：
红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁
牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋
大豆粥+鲜肉烧卖+香油豆腐
午餐的合理搭配
【午餐】饭菜要丰盛，量要足，可以不断变换食物的品种花样，增强考生的食欲。午餐起着承上起下的作用，所以特别重要。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%，成为考生精力的加油站。
推荐午餐菜品：
糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤
猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹
土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤
晚餐的合理搭配
【晚餐】应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。学生的晚餐要适量，不能太饱也不应太少，各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的25%～30%。晚餐1小时后可补充一些水果。
推荐晚餐菜品：
清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝
肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐
洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆
注意事项：孩子考试前家长切勿给孩子大补特补，想要改善孩子的饮食首先家长还应该根据孩子的自身情况来定，以免出现适得其反的效果。考前饮食最好还是遵循清淡的原则，只有这样才能让他们正常发挥。