主持人盗草人：各位网友下午好！今天是搜狐教育高考五月天系列的第二天，今天我们邀请到的是北京纽哈斯国际教育咨询公司的三位朋友、许轶、许彦之、王绍轩。许彦之和王绍轩，他们分别是2002年成都市高考文科状元和1999年陕西省的理科单科状元，请三位嘉宾给我们介绍一下如何在高考之前这一个月做好准备。请许轶老师谈一下。
备考
许轶：我认为两点，第一个是时间的管理，第二个是心理的调节。每一个考生其实都想获得高考的胜利，或者说高考的成功。 其实很重要的一点，是我们如何定义高考的成功，首先第一点在我们现有的知识水平和能力的基础上，最大化的达到自己的考试的分数，本身就是一种成功，这个时候一定要有一个现实和科学的预期和计划，比如说基础比较差的同学，不要有过高的期望，说自己一定能够突飞猛进的提高，只要在现有的基础上，有一定的提高就是非常成功的了，对基础比较好的同学，一定要稳固住自己的优势，在高考当中发挥自己的水平。
刚才讲的时间管理，首先我想说的一点是考生经常存在的一个误区，很多人在高考最后一个月的误区，对于非标准分的考生来说，我某一个单科最差，我会把所有的精力都放在单科上，但是你最差的一门科目并不是在短期内提高最快的一个科目，举一个例子，某一个考生语文可能达到90分，经过他不断的努力，经过一个月的冲刺可能达到95分，如果同样的时间，他花在数学上可以从120分提到了140，提高20分。换句话说，也就是把时间放在投入和分数的产出比当中。
还有一点就是如何调节自己的心态，有的网友说最后一个月是否要做大量的新题，我认为在最后的一周其实是学习效率比较低的一周。其实之前，不到一个月的时间，很多人没有意识到，它对高考的成功是非常非常重要的。这段如果把时间管理得好，不断巩固自己的基础，而且还会有一个显著的飞跃，所以最后一个月大家不要学习得太辛苦，能够保证自己保持积极、乐观的心态和心情的其他下去学习。
同时我回答一下网友的问题，在最后一个月，还是要做一些新题，但是我觉得新题和旧题的比例要根据自己的情况进行调节，举个例子，做两天旧题，做两天新题，然后看一下过去两年的高考题目，把它做透、吃透。
网友：想请问一下王绍轩，你在最后一个月的时候都在做什么？
王绍翾：谢谢！我先介绍一下我参加在高考的情况，我当时要高考语文、数学、英语、物理、化学，我不知道您现在的情况，您问我最后一个月在做什么，你可能看到我的资料，我是理科单科状元，物理是满分，数学和化学都是140多分，我记得当时最后一个月，我发现理科的成绩不错，基础比较好，但是我并不能保证靠高分，这个时候给我印象最深的数学老师说的：在学习不一定能学到，学到不一定学好，学好不一定考好，考好不一定靠满分。
这是四个步骤，在学习的时候，你要付出一些时间去学习，而你的学习方法就能够保证你学好，接下来，比方说考好，考好就要注意你的考前复习和考场心态，考满分就要考你综合的水平。我觉得理综这门课在最后一个月，理综是物理、化学、生物，这三门课，你对每门可都有一个综合的体系，把自己以前的笔记整理出来，在考前7天之内针对你的笔记进行回忆式的复习，你会发现有什么漏洞，有时间知识没有掌握好，只有这样才能拿到比较高的分，在理综的题不要做太多的新题，而要针对理综做十套老题做一下复习，找一下题干，知道每道题的考点是什么，从每道题看出老师的目的是意图是什么？如果你是被动的做题，而没有发现老师的考点和目的的话，也不会考到一个好的分数。所以要巩固一下你的笔记。大概是这样。
网友：高考有各科都会平均就会赢，这样说法对吗？
许轶：你最主要的精力不一定放在你最弱的科目上，有可能要放在提高分数最高的科目上。
网友：我觉得我很努力，但是我不管我怎么努力，都跟以前的成绩差不多，没有显著的提高，应该怎么办？
许彦之：我觉得这个可以倒过来想，如果我不努力的话，会怎么样？因为高考是一个逆水行舟，不进则退。
许轶：从经济学角度来讲，如果绝对分数和排名没有提高，因为你努力，别人也在努力，你周围的竞争对手的水平也在提高，这个现象很正常。还有一个情况，当你水平达到一定程度的时候，随着你时间投入的增加，你分数和水平的提高增加速度下降，这叫“边际效用递减”，还有一种是方法不太重要，在学习和练习的时候，练习已经掌握的或者熟悉的知识点，而有些不太熟悉和了解的知识点没有投入相应的时间或者应该投入的时间，所以导致熟悉的部分越来越熟悉，不会的还不会，所以我建议网友把自己的知识点进行汇总，把以前的试卷进行一下分析，看看自己的哪三个方面好一点，在哪三个方面存在问题，那么集中在这三个方面，成绩就会改善。
王绍翾：大家可以想想是知识没有学进去，还是学懂了，没有考好，这样我们可以做一个针对性的解决。
网友：请问许彦之，如果均衡所有的学科？我在进行文综复习的时候，但是理综成绩又掉下来了，这该怎么办？
许彦之：我们说重点攻一下，并不是抓一个，把其他的学科都放下来了，我们是说主要的抓住的，但是其他的也不要放松，所以你要看投入时间最少，或者分数比例最小的是你主攻的方向。
心态
网友过客：许彦之，同学，你有想学手却不听使唤的时候吗？
许彦之：有，其实这种时候有很多的解决方式，第一，干脆休息一下，这种休息不一定睡觉或者什么，第一你可以运动一下，你要控制好时间，因为这个时间很紧张，不可一下午踢球什么的你可以适当运动一下，还有你可以采取分区的方式，人的大脑分两区，a区是语言，b区是逻辑思维，或者文科的记忆什么的，分区做英语做累了，做数学会好很多，这是换一换的方式，如果这两种方式你觉得都不能很好解决问题的话。 我记得有一个作家每天都要写一定数量的文章，他就会想我今天什么也写不出来，重复下去就可能写出来了。
再推荐一个小的易事优先，最后一个月的心态比较重要，先做容易的事情会比较有信心，比较有成就感，这时候就很容易啃一些不好啃的骨头。
王绍翾：如果我想玩的时候，我会想我再学习15分钟，15分钟之后你发现你的心静下来了，可能会更好投入到学习当中。
网友qq：我现在看书就头疼，应该怎么办？
许轶：我觉得这是很常见的情况，最后一个月是很厌学的，大家每天坐在课本和书桌前，真正有效率的时间并不多，这位网友如果可以的话，可以给自己制定一个计划，从今天开始，同时看自己完成情况怎么样，记录一下自己的有效时间，如果这个计划太容易，每天可以适当加一些砝码，如果这个计划太难的话，可以从明天开始降低一下自己的任务，让它变成可操作，可执行，如果你知道做什么，什么时候做什么，你自然会胸有成竹，不会头痛了，如果你完成你的计划以后，你就应该轻松一下，放松放松，自然就不会疼痛。
王绍翾：其实，你还有更好的办法让自己怎么不头痛看书，如想再苦一个月就可以获得更好的成绩，进更好的学校。此刻我能在搜狐的大楼上可以看到北大博雅塔和未名湖，看到这个美丽的校园和我充实的大学生活，我由衷地感觉到，几年前我最后一个月的拼搏是非常非常值得，我付出了汗水和泪水换来的是满足与欣慰。
许彦之：很多时候我们觉得头痛是一种心理暗示，到时候大家自然会把疼痛和读书、做题联系在一起了，你坐在书桌前就会皱眉了。其实大家都头痛，我作为高考状元我也头痛，但是我知道其他人也头痛，我就坚持过来了。
网友：最后这一个月是在家复习好，还是在学校复习好呢？
王绍翾：我个人觉得，我比较倾向于在家看书，因为我做题的时候，喜欢用自己的方式，比较安静，因为考试的时候也比较安静，我经常把模拟提纲拿来做，在学校容易被打断。有网友说，在网上做一些题，我觉得没有必要，如果你在网上做题无法培养自己考试的感觉。
许彦之：我比较倾向于在学校，因为从氛围来说，考试也是在考场上，周围有很多人，虽然在学校别人的进度或者别人做什么会影响你，但是在考试的时候别人在做什么还会影响你，我觉得在学校里更容易有一个氛围，更容易做一个临场的准备。关键还是看自己的性格吧，如果大家觉得自制能力非常强，在家能够很好控制自己，在考场的时候，也能够很快把心态从家的心态和考场的环境适应起来，那么就会考得很好，如果自制能力差一点的话，我认为在学校会是一个更好的选择。
网友：我放假的时候在家里面老想看电视，控制不住，我跟自己说不可以，但是心静不下来。最后一个月有没有一个可调节的方式。
许彦之：那就不要待在家里，让你完全断绝，就好象你减肥的时候，就把吃的锁起来，无法拿到，就是说从主观上无法克制的话，就从客观上想一些办法，这个时候的家长也可以配合一下。
许轶：我觉得环境特别重要，很多人做出的决定或者习惯的改变都是受身边的环境影响的，我建议要么到学校，或者到大学的自习室，或者和自己的学习可以互补的人，结伴学习比较好。
王绍翾：如果你只有一个人的环境的话，你总想碰碰电脑或者篮球，你就可以写上“今天你克制自己了吗？”
许轶：最后一个月少琢磨自己，太痛苦了。
网友：过分的自信是不是好事，如果有问题的话，应该怎么来调整？
许轶：我相信这位网友肯定是自己的实力比较强，但是赛场上还是有瞬息万变不确定的因素，自信是很重要的，但是涉及到具体的题目和考试的时候，一定要冷静、全身心的投入，祝你考得好成绩！
作息
网友：想请问学长，你们有没有一看书就想睡觉的感觉？
许轶：其实在心情不好的时候，要看简单的东西，这样的话会有成就感，在你心情好的时候，要看自己最不喜欢的东西，最容易突破，如果有些东西是你不喜欢、不擅长的地方会导致自己想睡觉，在心情好的时候不要看，心情好的时候，可以去看。如果各位网友自己反省一下，发现自己对讨厌、最厌学的科目往往是自己学得最差的科目，很多的时候是恶性循环，我越喜欢学得越好，越不喜欢学得越差。
所以要做好自己的心理暗示，要热爱和喜欢自己不擅长的科目，改变自己厌倦的心理。
王绍翾：这位同学的情况，我个人认为最大的问题是没有掌握好自己的生物钟，一个成绩好的同学一定要把握好自己的生物钟，一个人的最清醒的时候是什么时候，一定要清楚。还有一些做好考前的营养，我当时考前，我父母给我配的花粉和蜂蜜。
许彦之：我说一个细节的操作办法。我当时考托福是满分，但是我也出现在背书的时候睡觉的情况，我想睡的时候，我就站起来背，或者走一走，调整一下自己的姿态。
网友mm：怎么合理安排作息时间？
许彦之：我觉得自己的生物钟固然是重要的，更重要的是要针对高考来调的，高考是几点到几点，我要把自己的生物钟调到那个时候最兴奋。
王绍翾：确实是这样的，如果不上课的时候，你可以在高考的时间做一些模拟题。安排合理的作息时间，你要定计划，并不要定7天或者一个月的计划，很多时候变化非常大，最主要的是你要定一个时间段，比如说晚上已经有3、4个小时来学习，你要首先清楚你现在要做一些什么事情，接下来你要知道做这些事情大概每部分用多少时间，这个时候你来看你是9点最清醒还是晚上11点最清醒，这个时间做你头痛的题，这样可能会对你更有帮助。
考场
网友：现在考试都考麻木了，到真正考试的时候不紧张怎么办？
许轶：我推荐一个“正弦曲线”的一个技巧，也是我们书里面提到的很重要的一个技巧，中国弓满则折，月满则缺，不可能在很饱满的情况来学习。我建议这位在制定计划的时候，要两松一紧或者两紧一松，制定自己的侵略，每三天的循环当中给自己的压力比较大可以，但是第三天一定要放松一下，或者两天放松，一天制定一个紧张的计划。要有高考时段的演习和效果。
许彦之：如果你因为模考比较多而紧张不起来的话，可以换其他的方式来学习，比如说这个时候你不做考试题了，实例知识点，整理试题，看以前的考试答案都可以，就是换一种方式来复习。
网友：如果在考试第一科感觉没有考好的情况下，后面科目没法静心作答这个该怎么办？
许彦之：因为头两科或者头一科没有考好，高考成绩却很好这样的先例很多，所以不用紧张，不要给自己太大的心理压力。我自己是当时在数学考场上中暑了，我花了很长时间才走出考场，我回去的路上，所有的老师都不敢跟我说话，因为我的脸色非常难看，后来回去之后，我给一个朋友打了电话，随便聊了聊，而且之前96级文科状元头两科没有考好。就我所知的案例，96年的文科状元在考试的三天都没有睡着觉，所以他们都可以考好，我也没有问题。所以不要给自己那样的心理暗示，没有关系的。
许轶：其实在考试的时候，大家最担心的是，如果一个题没有考好，就会慌，就会认为自己没有考好，我认为这是舍得和放弃的关系，舍得舍得，有舍才有得。比如握有一个大题不会做，我会舍弃，再把这个时间用在其他的题，这样反而会对总分有所促进。还有一点我给朋友们的建议是这样的，如果遇到不会的大题，尤其是理科的大题，不会的话，也要把相关的公式写在上面，不会千万不要空着，除了写相关的公式以外，很多的同学碰到大题不会，可能空着，或者写两个公式就算了，我认为不光要写公式还要写推导。
我建议大家可以蒙一个数字，把步骤、答案也写上去，这样就可能得分，这样给人的感觉，就是你懂这个问题，而不是只有一个公式的感觉。
最后一个建议，千万不要在考试之后跟其他人对答案，这个会影响自己的心情的，无论是正确或者错误，都不要对答案。还有一点，在高考之前不要太早提前到考场，到了的话也不要跟其他人进行交谈，因为高考的时候，对自己的体力、脑力消耗比较大的，如果你在考试之前跟别人进行20、30分钟的交谈，这样会使你的兴奋点在考试之前提前到来，这样会使你的疲惫点也提前到来。
网友：高考上午和下午时间间隔很长，这个时间应不应该看书？
许彦之：可以看，但是不要期望说我这个时候看了，还有多大的提高，有很多时候，可以看看，做做题，保持一种感觉。
王绍翾：我一般考试的中午是不会看任何东西的，会简单吃饭，进行午休，我会在考试前两天晚上把上午和下午的考试科目提纲过一遍。
网友：如何避免考场上的非智力因素？
王绍翾：我当时高考的时候，我们考场就有一个人可能过于兴奋或者紧张，老是咳嗽，我开始很烦燥，但是我后来花了一两分钟让自己的心情平静下来，之后他的声音对我没有影响。我认为考试当中从发卷开始做一个浏览试卷，对大题有一个把握，如果大题考前有一个准备的话，你先做哪一部分，比如说你强项在函数和几何，或者平面几何，你可以根据你比较熟悉的题目吃掉，你可以由易到难来做。刚才许轶也提到了，要懂得放弃，如果不会的题花再多的时间也没有用，你可以把时间花在其他的题目。
另外你要对自己说，我在考场当中永不后悔，还有你要做好一些考场发生任何事情的准备。
许彦之：其实考场上会发生各种各样的情况，不要认为我这样了，会发生什么，其实没有任何的联系，比如说王绍轩遇到了咳嗽，而我坐在考场是遇到了非常晒的地方，每个人的都会遇到不顺利，这种不顺利和成绩好不好，没有任何的必然联系。不要给自己心理暗示，说我这样就倒霉了，就考不好了。还有在考场上，注意力永远要集中在题上面，集中在当前正在做的事情上面，不要去想后果，不要去想我这道题做出来会怎么样，没有做出来我会怎么样。
营养
主持人盗草人：下面的内容我想请三位嘉宾谈一下最后这一个月的时间的营养。这部分可能更多的是说给家长们听，先请许轶先生。
许轶：我想先说一下在高考这几天营养的调节，因为在高考的阶段，会消耗脑部大量的能量，我建议大家每天带一些巧克力等含有糖份的食品，这样对恢复能量的供给是非常方便的。另外考试的时候，人是很容易疲劳的，不光是精神上，还有来自身体的疲惫，因为长时间的高压力的工作，会使身体受到很大的影响，如果身体能量消耗了，也会影响精力。我建议大家在考试之前服用一些含硫磺酸的食品，比如红牛或者利保健，我不赞成大家在考试之前喝咖啡，因为喝咖啡会利尿，会加速水的排放过程，也会加速心跳，所以不要喝咖啡。
许彦之：还可以吃苹果和香蕉这两种水果，因为它们含钾，钾会使人的心脏更有力，而且会使心情愉快。
尤其在考试的时候，要吃油腻少，能量高的食物，但是不要吃太大量的食物，这样会增加肠胃的负担。
总结
网友：在最后30天里面，我能做到很大的提高，我从480分可以考到520分。
许彦之：我觉得这个月提高是有相当空间的，大家不要把注意力放在分数上面，因为分数会受各种各样的情况的影响，这个时候不如放在题解决方法或者，解决问题的知识点，这样你多掌握了一种知识点或者多做会了一些题目，那么你的解决题的能力就会提升。
许轶：高考会表现实力，尽管有些人会发挥失常，有人发挥超常，我觉得这个朋友不要过分关注分数，这样会容易让你手忙脚乱，我觉得你要注意提高自己的能力，这样分数自然而然就会提高上去了。
高考是我们三年高中学习的结尾，是我们考试能力和综合能力的体现，对绝大多数的考生来讲，只要尽了自己最大的努力，相信就会发挥最大的实力，相信考生和家长一起配合，会共同取得一个比较好的结果！
王绍翾：我的感觉高考不止三年而是十二年的学习，高中的学习真的是为大学和人生以后的学习有一个铺垫，所以学习能力是相当重要的，所以我希望大家取得比较好的成绩！
许彦之：我觉得最后一个月的时间，大家把注意力放在手上的事情上，能做多少做多少，不要强求，但是也不要放弃！从我周围人的例子来看，最后一个月还是可以取得很大的成就的！
主持人盗草人：非常感谢三位嘉宾和网友进行交流！明天13点到15点，三位嘉宾还会在搜狐的直播间和大家交流文科、理科知识点，对两科进行一下梳理，继续讨论学习方法。
许轶：谢谢各位网友！谢谢搜狐！