分散学习法

2019-09-07 06:21:23

  在基本理解的基础上,要想把所学的内容记住,在学习的时间安排上,可采用不同的方法。

  一种是集中学习法,就是在集中的时间内,不断地反复地学习,直到记住为止。

  另一种是分散学习法,就是把学习时间分隔成几个阶段,阶段之间又有一定的间隔,然后,在这几段时间内反复学习。

  例如,背一篇古文,开始用点时间把古文翻译一下,排除字词障碍,然后开始背诵。根据经验,计划拿出1小时用来背诵,对这 1小时的安排又可以有两种方法:

  一是采用集中学习法,就是在 1小时之内,不断地反复地背;二是采用分散学习法,就是把背诵的时间分在几次进行,如每天背20分钟,在三天背完,总的背书时间还是1个小时。可是,隔一段时间检查记忆的效果时,发现分散学习法的效果明显优于集中学习法。

  为什么分散学习法的效果好呢?现在有这样的解释:一个学习过程,如果相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的学习活动会影响后面的学习活动,心理学上叫前摄抑制。例如,刚看完电影,立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动虽然表面上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,从而使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈,对后面学习活动的干扰也越大。同样,后面的学习活动也会影响到前面的活动,心理学称之为倒摄抑制。例如,记外语单词,本来已经记住了,如果接着又学了几个意义相近的单词,结果前面的单词反倒忘了或记不清了。生活中也有这样的情况,本来想说一件事,还没说完就被别人讲的另一件事打断了,等别人讲完后再想说自己刚才想说的事时,却一时想不起来。这是由于后面的活动产生的兴奋,抑制了前面进行的活动所引起的。

  这样看来,在学习过程中,处于中间阶段的学习活动,有可能受到前后两个方面的干扰。而学习过程刚开始的阶段,不受前面的干扰,学习最后阶段不受后面的干扰。实践证明,在学习过程中,总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少学生一早起来,记外语单词、背诵课文取得较好的效果,其原因,除了早晨头脑清醒、精力充沛外,更重要的在于早晨是一天的开始,学习活动不受前面的干扰。也有的学生晚自习或睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好,这是因为背完后就休息或睡觉,不再受其他活动的干扰。

  分散学习法效果好的原因是增加了学习过程中干扰少的首尾阶段,同时,由于每次学习时间较短,也不容易引起大脑细胞的疲劳。

  集中学习法效果差的原因,除了首尾少、干扰多以外,还在于连续集中学习相近的材料,容易使大脑细胞疲劳,神经联系产生差错。

  在采用分散学习法学习时,要掌握好间隔时间。间隔的时间太长容易造成遗忘,间隔的时间过短,又容易受到干扰。有的研究认为记忆同样的材料,各次间隔为半小时,需要反复习学习11次,才能熟记;当各次间隔为2小时时,需要反复学习7.5次,才能熟记;当各次间隔为10小时时,只需反复学习5次就能熟记。

  在学习过程中,要根据学科特点和本人特点,通过学习实践,掌握好学习的间隔时间,根据遗忘先快后慢的特点,开始各次间隔的时间可以短一些,以后则可以逐步加大,如果材料太难,则可以有较多的间隔次数,学习材料如果比较容易,内容又比较少,则间隔次数可以减少。