高考进行时：家长如何帮助考生减压

孩子即将面临高考，不少家长也跟着紧张起来，不知道怎么和孩子沟通，甚至连日常交流也变得困难。“紧张”和“减压”成为昨天很多家长咨询的主要话题。
　　
　　昨天的热线接听人是库路老师。库路的女儿2008年以文科621分的成绩考上北京大学。她本人也是一名优秀的高中教师，是武汉市学科带头人，武汉市有突出贡献的中青年专家、省级骨干教师、江汉区首席教师、武汉市一中党委书记。
　　
　　库路提醒家长们，“孩子高考要减压，家长首先别紧张，只有你们放轻松了，孩子的压力才会减小”。
　　
　　不制造紧张气氛
　　
　　问：从上高三开始，家里人就紧张兮兮的，父母和我说话都变得遮遮掩掩了。快考试了，他们问什么还拐弯抹角的，让我觉得压力更大。
　　
　　答：家长过分紧张，让孩子感到更大压力，对孩子的学习起不到积极作用。
　　
　　孩子到了高三，家长要营造和谐的家庭氛围，既把孩子高考当回事，也不能过分紧张。家长要给孩子适度的关心，以免引起孩子反感。对于自觉性强的孩子，家长当好后勤部长就可以了。有的孩子自觉性不太强，家长可以适当督促。高三家长要做到少问多做，摆正自己的位置，帮助孩子树立信心，但别把全部精力投入到孩子高考这一件事中，要适当做一些自己的事情。
　　
　　考前让孩子适当发泄情绪
　　
　　问：儿子最近经常和我争吵，有时为了点小事，也会吵起来。现在每天都要看孩子的脸色。如果他心情不好，全家都不敢惹他。我该怎么办？
　　
　　答：临近高考，孩子们会经常发“无名火”，我的女儿也一样。她是个乖巧孝顺的孩子，但是在高考前，她会为了一顿饭做得不可口，买的衣服不好看而找我的“茬”，这还是因为孩子的压力太大了。
　　
　　所以，你能做的就是做他的“出气筒”。但是，一定要适度，不能让他恃宠而骄。最好的办法是父母一个唱红脸、一个唱白脸，既让他发泄出焦虑，又知道适可而止。另外，让孩子出去打场篮球、唱唱歌也不失为良策。
　　
　　考完更要注意减压
　　
　　问：考完以后，家长要注意些什么？
　　
　　答：其实，孩子考完回来之后，从他的神情就可以知道他当天发挥如何，考得好就继续鼓励他，考不好就要安慰，因为题目难的话对每个人都是一样的，不要在心理上就放弃了自己。
　　
　　此外，考完后到放榜之前，也不能忽视给孩子减压，特别是认为自己高考失常的考生。我的经验是，可以带孩子回忆自己在高中3年里最糟糕的状况，给他心理上的暗示，让他接受现实，并最终放低自己的目标，而不是过分纠结在高考失利的阴影中难以走出来。