有一种青春叫高考--在高考一步步走近我们的时候，正是考生们在青春叛逆与老师家长们的唠叨中苦苦挣扎的时候。他们不是不喜欢学习，只是不喜欢没完没了的唠叨和被"指挥"。
他们有自己的梦想--漫步大学校园的林荫道或者驰骋在大学里面的超级足球场上……他们也知道实现梦想需要奋斗，他们也会给自己压力，所以请不要再施压。我们要做的是帮助他们消除困惑，指明方向。
2015年的高考即将到来，考生们很辛苦也很焦虑，消除考前焦虑、调整心态刻不容缓。怎样做才能更有效呢?
考前清空思绪
考生们的焦虑表现有很多，细心观察的话能发现他们时而一言不发，时而絮絮叨叨个没完，甚至一些极端的方式发泄，而劝导的话他们好像刻意把它屏蔽掉。
此时，再有道理的劝导用处也不大，不如像删除电脑中的垃圾文件一样，帮助考生清空大脑中乱七八糟的想法，可以到比较空旷地方放松身体，可以听一些没有歌词的轻音乐放松神经。丢掉各种各样的高考包袱，只想着如何去完成复习、完成考试，而不是各种好的坏的结果。
高考前有意识地适应高考节奏
保持规律的学习生活节奏，考前更要有意识地让自己调整生活、学习习惯，让作息时间、答题感觉都跟上高考的节奏。比如，每天晚上都是10点至11点入睡，早上7点起床，高考相应时间段，做相关科目的试题，提前进行高考演练。这种演练是非常有效的，高考时就像平时在做模拟习题一样，利于考试正常发挥。
卷面成绩=实际成绩±心理成绩
实际上述两条都有帮助考生调节心理的功效，因为有心理专家说过：卷面成绩=实际成绩±心理成绩。意思是说，高考的成绩中，有一部分是考生的实际水平，还有一部分成绩是由考生的心理因素决定的。这个公式足以说明心理因素对高考成绩的影响程度，所以高考前对考生进行心理调节是非常必要的。如果自行调节效果不明显甚至起到反作用，那么一定要向心理专家进行咨询。
合理地对高考预期
通过卷面成绩的公式，我们知道了一个人的心理状态对于考试的重要性。当心理状态不稳定的时候，可能是出于对某件事的不确定。所以，对于高考我们需要进行合理的预期，让考生心理"有底"。
如何做到心理"有底"?首先考生要明白自己的实际水平，然后结合自己的实际成绩对考分和目标院校进行合理预期。
差距容易让我们产生焦虑，而已经获得的东西容易让我们产生踏实的感觉。所以，不要总是想着差多少分可以到提档线、差多少分可以报哪个院校，考生应该在自己的实际成绩上下去进行选择。
根据卷面成绩的计算公式，大概有3种可能。比如考生有550分的水平，如果超常发挥580分，可以考到什么样的学校;如常发挥550分，能考到什么样的学校;万一不小心520分可以到什么学校。如此，考生的心里有了底，就会踏实许多。
珍爱时间，远离偏、难、怪
有些同学喜欢挑战偏题、难题、怪题，但是当解答不出来的时候又会产生挫败感，所以在高考即将来临的这段时间，考生们要珍爱时间，远离偏、难、怪，不要给自己"添麻烦"。
距离高考已经很近了，考生不需要做更多的题，而应该把时间主要用在查漏补缺，巩固基础，消灭盲点上，牢牢把握住基础分。高考中的简单题、难题就像山洞里可以随手捡起和需要挖掘的金子一样，得到的可能都是一两金子，但是获取过程中耗费的时间精力却不同;在试卷中一分都是一分，不会因为这一分是在难题中得的就变成两分，所以我们一定要先把随手可得的金子捡了。
高考是"内战"
经历了初中3年、高中3年的学习，同学们完成了考试大纲所要求的全部的学习内容，但是每个人的天赋不同、努力程度不同，所以大家的实际成绩也不太相同。所以，高考不是为了超越他人，而是超越自己。
每个人都是通过高考考察自己的实力，实现自己的大学梦，实力不同，目标自然不同。在自己的实力范围内，规划自己的梦想，实现梦想，高考，一定会成功。
文/刘爽