生活，对于我们来说就是一种考验，在现代社会有很多人的睡眠质量成了问题，尤其是职场中的女性，很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰，那么，女性睡眠不好吃什么呢。生活工作压力大等因素会导致很多人出现睡眠问题，而睡眠的质量将会严重影响一个人的心情和工作，需要及早解决，注意职场减压。
生活，对于我们来说就是一种考验，在现代社会有很多人的睡眠质量成了问题，尤其是职场中的女性，很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰，那么，女性睡眠不好吃什么呢。生活工作压力大等因素会导致很多人出现睡眠问题，而睡眠的质量将会严重影响一个人的心情和工作，需要及早解决，注意职场减压。
女性睡眠不好吃什么
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
女人睡眠不好饮食是很重要的，女人睡眠不好吃什么好呢，很多饮食能够有效的调理失眠情况的，而且有一些食物能够有效的缓解失眠情况的，其实很多人都会遇到过失眠的情况的，经常失眠就需要小心了，如果不好的保养身体，希望上面的几种饮食能够有效缓解失眠情况。
好习惯 杜绝睡眠问题
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要想一些太过费脑的事情。
②睡前不宜过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④每天睡前坚持用热水洗脚，可以提高睡眠质量。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
总结：关于女性睡眠不好吃什么的相关信息就为大家介绍到这里了，希望小编的努力可以帮助到你，如果大家还有什么不明白的地方可以在下方给小编留言哦，我们会尽快为您解答，居然之家设计家将给大家提供更全、更详细、更新的资讯信息。