营养专家说：
高考遇桑拿天适量喝点绿豆汤
根据天气预报，今年高考期间将会遭遇窘迫的“桑拿天”，这个信息让家长们揪起了心，高考期间吃点什么来降温呢？省人民医院营养科主任李群开出了一张高考营养膳食谱：“什么都要有，什么都适量。”主食、辅食、蔬菜、水果、奶、蛋都得齐备。第二则是要注意清洁卫生，考场外的路边小摊上的食物，尤其是油炸食物坚决不能食用。高考期间孩子的饮食卫生是家长们的头等大事。最后则是规律进餐，防止暴饮暴食现象的出现。李群建议，家长如果在考场外接孩子时可以携带一些绿豆汤（少糖）、淡茶水、冬瓜海带汤“候场”，考生走出考场后如觉得干渴，不要喝一些刺激性的碳酸饮料，适当喝一些绿豆汤等“消暑饮品”，每次200ml到300ml为最佳。千万“牛饮”超过500ml，“牛饮”会影响考生正常的三餐进食。针对高考期间孩子容易焦躁，甚至睡眠质量不高的问题，李医生也“对症下药”开出了“药方”。维生素B、钙、锌、镁、磷脂等元素对于孩子的补神安眠有着独特功效。摄取这些营养元素的渠道是有“选择”地进食。粗杂粮、新鲜蔬菜、贝类和红色肉类中含有以上元素，家长在选取食材准备“高考套餐”时应该格外注意。此外，小米、红枣、坚果、黑芝麻、核桃、松子也具有防浮躁的功效。“最忌讳的就是刺激性的食物，”李主任补充说，高考期间，没有给孩子吃过的东西千万不要贸然吃，生冷的食物也要少吃。
高考高分考生说：
别自己吓自己，高考没那么紧张
“很多时候紧张是你想象出来的，高考其实没你想的那么紧张。”两名去年参加高考并取得优异成绩的同学深有体会，参加高考前如果自己吓自己，当然考不好，放松心态，该干嘛干嘛。
戴富春
2010年高考410分
录取上海交大建筑学专业
减压秘籍：心理暗示+法网公开赛
戴富春说，高考前越是基本的知识点越重要。对于距离考点较远，需要在考前提前搬入考点附近的宾馆备考的学生而言，没有必要再携带任何大部头的教辅考题“临阵磨枪”。“考前再看试卷没有任何意义，要做的只是能通过看笔记的方式整理知识点。”陪伴他度过三天高考的全部是自己整理的笔记和错题集，没有任何的试卷和教辅书。针对不少考生在考前都会存在的“高考焦虑症”，戴富春“开出”了一剂“良方”，“给自己不断的心理暗示，全部复习完了，不存在什么不会的问题了，所有的知识点都复习到了。”就是靠着这样强大的心理暗示，戴富春成功迈进了上海交大的门槛。
“考完和同学开开玩笑可以，但是对答案什么的就不需要了。”戴富春补充道，考完一门扔一门也是保持高考轻松心态，减轻压力的方式之一。去年的高考期间正好是法网公开赛鏖战的关键阶段，学有余力的戴富春在高考三天中甚至每天还抽出时间来看一会儿网球赛，然后才是临睡前的知识点的温故。“没有必要把高考想象得那么紧张，看看球也是放松的手段之一嘛。”
而戴爸爸也注意到了和儿子的沟通问题。高考期间不仅特地做了戴富春最爱吃的清蒸鱼，同时在“午饭时间”从来不和孩子谈论和高考有关的话题，倒是额外会多说一些电影电视八卦和体育新闻来“分散”戴富春的压力。“高考期间家长能做的就是保持孩子的生活习惯不被打乱，同时尽可能地让他吃得清淡一些。不给他太多的压力。”戴爸爸告诉记者。
陈晓玲
2010年高考410分
录取东南大学（招生办）建筑学专业
减压秘籍：错题本+陈氏“西红柿蘑菇汤”
“我高考时的心态相当好，”陈晓玲这样总结自己高考的减压秘籍，在她眼里，高考实在是“没啥特别的”，和平时的模拟考试差不多。“高考并没有什么特别的，不要管结果，自己会做的全部做出来就可以了。”抱着“当做模考”的心态，陈晓玲在高考时的发挥异常出色。同时她告诉记者，自己在高考前从来不看任何新的考题。在去年6月6日的晚上，只是简单地把以往复习过程中语文的错题集又看了一遍，十点半就早早地进入了休息状态。“复习得相当完备，我们要做的就是在高考的时候不能把以往的错误再犯一遍，这样考出来的分数就不会差到哪里去。”
除了看错题，父母对于陈晓玲的鼓励也是她能够轻松取得好成绩的另一个原因。陈家的“高考食谱”有些特别，因为晓玲高考期间的午餐和晚餐都在学校吃，所以剩下的一顿早餐让陈妈妈着实动了一番脑筋。“早餐一定要吃得好，不吃好没有精力考试。”接受记者采访时，陈妈妈揭秘了自己的陈氏独门“西红柿蘑菇汤”。西红柿、蘑菇、金针菇、鸡蛋……一道内容丰富的汤成为了晓玲高考时的“加油站”。除了汤，陈妈妈还注意到了荤素搭配，把晓玲的早餐准备得和午餐一样丰盛。“虽然高考时要吃得清淡，但孩子的营养还是要保证的。汤里的内容多一些，而且都是些营养的菜，给孩子补充精力还是有很大帮助的。”
高考该如何吃、如何睡、如何想
心理师都说了：该干嘛干嘛
今天高考进入24小时倒计时，心跳加速了吗？要窒息了吗？NO，其实高考没这么紧张。这既是心理师的建议也是高考高分考生的切身体会。就让我们一起跟着“招考飞信”来听听心理师的心声，读一读学长的心得，吃顿营养餐，一觉睡到大天亮，用“靓丽”心情迎接明天的考试。
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