暑假过大半早调生物钟谨防“开学综合症”

2019-10-28 20:10:14

暑期已经过去大半,无论是准初三生还是已升入高中的准高一生,都要开始规律生活,尽早调节生物钟。北京市第二医院心理医生邓军说,开学前,中学生要提前调整好生物钟,如按上课时间,早上六七点钟起床,晚上早休息。开学前也不宜安排外出旅游及剧烈运动,家长可带孩子逛逛书店,引导孩子制订新学期计划。家长要调整好孩子的饮食习惯,不要暴饮暴食,要按时吃早饭。

  邓军还提醒,开学前,家长要检查一下孩子的假期作业,帮助孩子做好开学前的准备工作。有些孩子在假期快结束时会表现出一些反常行为,如焦虑、易怒、情绪不稳定,甚至厌学等。

  这就是通常所说的“开学综合征”,主要是学生自身调节能力不强造成的,这会使学生对学校生活产生焦虑和恐惧感。对此,家长在开学前要耐心帮助孩子调整好心态,以便让孩子更好地适应学校生活。