1、学会接受失败。要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。
2、学会合理宣泄。面对父母、朋友、心理医生，可把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等方式宣泄情绪，恢复心理平衡。
3、寻找合理归因。少找外因，如把落榜和题难、天气不好等联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好等。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
4、角色重新定位。
5、从头开始行动。要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。
6、坚持有氧运动。要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。
来源：高分网