高考期间 调整好作息与高考时间对接

今天距离2013年高考还剩最后4天。此刻，全省73万考生正在抓紧最后时间进行复习，全力以赴准备迎接即将到来的人生大考。近日，广州市招考办有关负责人接受了南方日报专访，分析今年的考情考务，并作临考叮嘱。“在备考的最后阶段，知识水平很难再有质的变化，此时，精神状态远比复习量重要。”　　近年高考上线率在提高　　今年广东考生人数再次刷新纪录达73万，跃居全国首位。而在广州，今年报名参加高考的总人数亦达65991人，比去年增加500多人。很多家长和学生对这一竞争态势颇为担忧。　　“高考的竞争激烈不仅今年有，往年也是如此，对此考生和家长应该有心理准备，但不用过分担心。”省教育考试院负责人透露，目前各高校正在编制分省计划，预计今年全国各高校在我省的招生计划将超过53万人，增加3万多人，招生计划与考生增长幅度大体相当。　　广州市招考办主任林洽生介绍，近年广州考生上线率基本是高位稳定、小幅波动，近三年来重点本科上线基本是12%，2A院校是35%，2B院校是55%，3A院校是75%，3B以上是90%。去年更达到了历史高位——广州的高考上线率已达到96%。　　另一方面，广州今年首次出现了理科考生超过文科考生人数的现象：其中理科2.8万多人，文科是2.3万多人。“这也是非常好的情况。”理科计划数相比文科的计划数要多一些，上线的人数比例也要高一些。　　高考期间不可申请缓考　　在考试纪录方面，今年可谓是“史上最严”：考生携带寻呼机、移动电话、无线耳机等通讯工具进入考场，无论使用与否，一律按作弊论处，取消所有成绩。林洽生反复强调，考生们在进场时，一定要检查清楚自己有没有不小心将手机带在身上。　　此外，涂改液、修正带，以及不透明的文具盒、文具袋，还有不透明的水杯、饮料（包括咖啡、巧克力）等，都不能带入考场。“手表如果不具备存储功能的话，是可以带入考场的，因为考生要把握好时间。”　　至于纸巾，同样属于不能携带的范围。“但是你如果是感冒了，需要带纸巾进入考场，那么就需要将情况和监考员说清楚，所携带的纸巾也要接受检查。”林洽生说。　　林洽生提醒，考前的饮食最好以清淡为主，适当增加一点营养便可。　　需要注意的是，考试中无论是不适所产生的就医时间，还是上厕所等耗费的时间，考场都不会为此补时；高考过程中也不可以申请缓考。因此，除了做好各科复习，考前的身心调整亦尤为重要。　　■备考探营　　紧张备考不忘锻炼　　最后的冲刺阶段，记者走访广州各大学校的高三年级发现，学生们都沉浸在紧张的备考状态中。尽管时间紧迫，但考生们普遍十分“淡定”，并没有出现类似于去年有学校集体“打吊瓶”的极端现象。　　在广东实验中学，早在考前10天左右便进入停课复习阶段。记者在该校看到，高三课室内外，挂满了励志的标语：“会当凌绝顶，一览众山小”、“百舸争流，奋楫者先”……学生们的书桌上堆满复习资料，甚至连过道都被装满书籍的箱子占满。教室墙壁上贴满了各种备考提醒，如高考背诵篇目默写过关表、作息时间表等。　　高三学生小李告诉记者，这一个月来，作息时间并没有特意调整：早上6时30分起床一直到晚上10时晚自习结束睡觉。“紧张的时候会听听音乐，看看英语短片调节下，放学了还会花半小时左右去跑跑步打打球。”　　在记者进出校门期间，还遇到了有来校送汤送衣服的高三学生家长。“学校伙食很好，汤水也挺足的，有时就是想借机来看看孩子的状态。”家长冯女士说，为了不分心，住宿的女儿已经两个星期没有回家。　　而在华师附中，各科老师专门为学生编写了名曰“临门一脚”的习题卷：历次大考小测的重点难点易错点都归纳其中，还有高考的模拟仿真题等。此外，学校也会要求学生在每天放学后离开教室，做20—30分钟的运动。　　该校高三级级长李思灯建议考生在最后这4天中，首先要调整好作息时间，尤其要与高考时间“对接”，绝不能熬夜。而对于复习，应该立足自己的薄弱环节，回归课本，但不要刻意改变自己的做题习惯。　　■过来人说考前不要故意早睡　　高考临近勾起了不少过来人的回忆。作为去年的高分考生，清华大学工业工程专业大一学生周常凯与记者分享了他考前一周的备考心得。　　去年的这个时候，在华师附中晚自习后的操场上总能看见一群高三学生在跑步或者散步，周常凯也是其中的一员。在周常凯看来，考前保持身心的积极尤其重要，其中运动、读自己喜欢的书和聊天等都是不错的选择。　　当年在校住宿的他，对备考期间的那段“非学习时间”尤为眷恋。“感觉考前的那几天，我们宿舍的感情都升华了！”周常凯说，每天晚上躺在床上，室友们都会聊些轻松的话题，还常常闹出各种欢乐的事情，为高考减压不小。在他看来，适当安排一些自由支配的时间，把自己从备考的紧张状态里抽离出来，多与身边人沟通十分必要。　　对于考前复习，周常凯认为，应以翻阅旧资料为主，将以前比较有价值的学习资料复习一遍，并适当做少量练习保持感觉。“但不要太在意考前几天复习了多少题目，而是应在意自己的精神状态！”此外，应考陷入疲惫或者遇到难题时，积极的自我暗示对摆脱困境有很大的帮助。　　“还有两点需要强调：一是考前睡不着是正常的，故意早睡反而会增加自己的心理压力，建议按照自己的正常时间入睡就好；二是考试后不要想着对答案，如果一定要知道答案，就暗示自己是对的，相信自己是考好的关键！”周常凯说。