高考心理调整：考前要放松心情

东北育才学校高中部高三心理备课组组长 李国民
　　
　　最近几天，到我这咨询的学生很多，他们最担心自己学了这么多年，高考成绩考不好该怎么办？那么考前考生究竟应该怎样做呢？
　　
　　就剩3天的时间了，考生在最后的时刻不用太拼命学习了，一定要放慢自己复习的步调。在最后三天，一定要适当休息，可以在早晚天气凉爽的时候，出去散散步。
　　
　　这三天，休息的时间一定要充足。最后三天应该比平时早点休息，保证充足的睡眠，才能在考试期间有个好心情。
　　
　　这几天，可以适当看看电视和报纸。尤其是最近一段时间的时事新闻，可以迅速浏览一下这些新闻的标题。这样，如果在、语文等科目出现这样的新闻资料时，考生也不至于陌生。最后时刻，考生应该尽量避免不必要的出行，如果必须出行，一定要注意安全。在最后的节骨眼上，如果一旦受伤，从身体和心理上都会影响考试。
　　
　　考试期间，在每科考试前一天晚上，一定要检查自己所带的东西，准考生、身份证等证件。千万别落下任何东西，一旦落下东西，很多考生就会紧张。如果真的落了东西，也千万别紧张，一定要拨打紧急电话求助，或者向民警求助。
　　
　　每科考试前，考生一定要打好提前量，尽量早点到考场，这样可以避免迟到造成的紧张。此外，考生在前往考场的时候，可以与同学结伴而行，路上同学之间可以多聊聊生活方面的问题，不要多聊学习问题。
　　
　　每科考试结束后，考生尽量避免对答案，你一定要相信自己是最正确的。因为很多学生一旦知道自己和别的同学答案不同，就会有些紧张，这样也会影响下一科的考试。
　　
　　在考场上，考生一定要听从监考老师的安排，监考老师都会在关键时刻提示考生应该做什么，千万不要忘记老师的提醒。往年在考场上有些粗心的学生经常会忘记涂写答题卡上的一些项目，事后追悔莫及。
　　
　　在高考前，每个考生都经历了大大小小的模拟考试，在最后的一次考试中，你一定要相信自己。你要时刻对自己说：“我是最棒的！”