徒步旅行注意事项大全

2019-10-22 10:50:34

导语:21世纪经济快速发展,人们更加注重生活的品质和质量,旅行成为当今朋友共同的选择,外出旅行不仅可以锻炼我们的身体,而且开阔的了眼界,更加丰富了人们的物质生活,现今生活节奏快,生活压力大,外出旅行已经是很多人不错的选择,徒步旅行更加具有趣味性,与朋友家人共同相约,可以抓住很多美好的事物,可是徒步旅行注意事项大家都有多少了解呢?接下来小编将为大家具体的介绍徒步旅行的注意事项。

一,徒步旅行是许多朋友们都非常热爱的一种运动,特别是对于旅游爱好者来说,徒步更具有一种亲近自然,贴近自然的感觉哦,不过出发前我们必须要先看清楚这些注意事项。

步骤/方法

1,徒步是种全身运动

注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。

不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。

2,不要去追赶别人

走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

3,当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

4,肩沉背挺,用腹部深呼吸。

5,注意补充水分

夏季温度非常高,进行旅行本来就会消耗大量的体力,因此我们必须要进行补水,否则你的身体很快就会坚持不下去了。

二,徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点:

1、防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

2、防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。

3、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。

4、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

5、热水洗脚去疲劳。

6、随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。

以上就是小编为大家介绍有关徒步旅行注意事项的相关信息,看完这篇文章,相信大家对徒步旅行注意事项有了一定的了解,徒步旅行不仅可以锻炼自己的身体,增加知识和见解,而且在很大程度上丰富了我们的生活,通过小编为大家介绍有关徒步旅行注意事项,了解掌握这些知识,对于出门旅行都有很大的帮助作用,今天小编的介绍到这里就结束了,想要了解更多有关徒步旅行注意事项,请继续关注装修网。