薏苡仁怎么吃?三种吃法推荐

2019-12-09 07:34:47

大家对于五谷杂粮都比较了解吧,我们每天的饭食都离不开它们,也许大家都知道五谷杂粮其实是最健康的东西,长期吃五谷杂粮可以让我们拥有强健的体魄,可是有些人总是挑食觉得五谷杂粮没什么意思,没有一点儿档次,其实大家这样的想法是错误的,其实五谷杂粮可以做很多的东西,而且它的功能也非常的多,知识大家不知道而已,下面小编就以薏苡仁为例给大家仔细介绍一下它的吃法吧!

薏苡仁的简单介绍

薏苡仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥,到底怎么吃呢?薏米研磨成粉状,用玻璃瓶装好。在饭前时,将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子,要注意减少主食的份量。也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏仁粉,加入一点点蜂蜜,牛奶、麦茶,红萝卜汁等。每天喝2次,当然必要时增加一些饭或面包。

薏苡仁怎么吃

1.薏米绿豆百合粥

薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

2.牛奶薏米

鲜牛奶,薏米

把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

润泽肌肤,美白,排水瘦身。

3.节瓜薏米排骨汤

排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

吃薏苡仁的注意事项

1.薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,怀孕妇女及经期的女性应该避开。过量的话,可能会影响消化!

2.薏米是有祛湿功效,千万别放大米进去,因为大米是含有湿气的,一把大米,所的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

通过小编对薏苡仁吃法的介绍,大家以后不会再有吃五谷杂粮没好处的想法了吧,所以大家应该认真看看小编给大家做的介绍,争取把薏苡仁的吃法都学会,这样大家可以每天换着花样来进行饮食了,这样也有利于调节大家的胃口,其实其他的五谷杂粮并不是像大家了解的只有单调的吃法,只要大家肯精心研究,它的吃法是可以改变的,而且是非常营养的吃法。