剖析无氧运动和有氧运动的区别

2019-12-10 16:24:44

生命在于运动,有良好的的运动习惯的人大多数都是身体健康的,身体是革命的本钱,每一个在保证正常的生活和工作的同时,都必须要抽出一部分时间进行运动以达到身体的锻炼,保证一个健康的身体机能。那么,我相信很多读者朋友都听说过有氧运动和无氧运动吧?那么有氧运动和无氧运动的区别究竟是什么呢?接下来,小编就要来为大家一一解开谜团了!

一、有氧运动是什么?

有氧运动的另一个专业名称叫做有氧代谢运动,是一种在氧气充分供应的情况下,人们进行体育锻炼的一种运动。

有氧运动的好处是:提升人体体内氧气的摄取量,消耗人体体内多余的热量。简单地说,在进行有氧运动的过程中,人体吸入的氧气的量与需求量是相等的,达成了生理平衡。

有氧运动的特点:强度不高、节奏性强、较长的持续时间。有氧运动每次锻炼的时间大于一小时,每周坚持次数为3到5回,那么锻炼者会通过这种规律长期的锻炼,氧气的充分摄入会对体内的糖分进行酵解,以及脂肪的消耗,心肺功能得到增强和改善,以达到骨质疏松症状的有效防止,是一种健康运动方式。

二、无氧运动是什么?

无氧运动,人体的肌肉在“缺氧”的状态下进行的高强度的运动。多数的无氧运动

负荷强度高、瞬间性强,持续时间很难拉长,并且最大的缺点在于疲劳消除的非常慢。

无氧运动的最大特征是:人体在运动时,氧气的摄取量低。由于过快的速度、过猛的爆发力,氧气对人体内的糖分不能及时有效的分解,不得不依靠“无氧进行供能”。

如果长时间进行这种运动,会导致体内产生过多的乳酸,肌肉会很快变得疲劳,酸痛,呼吸也会变得急促。不过好的办法就是到健身房去参加无氧运动,身体会更加健硕。

以上就是所有有关有氧运动和无氧运动的相关知识和区别了,想必大家看了之后对有氧运动的定义和无氧运动的定义,以及有氧运动和无氧运动的区别都有所了解了吧?所以啊,当你选择要运动之前,一定要摸清楚自己的身体状况,选择适合自己身体素质的运动进行有效的锻炼,才能达到真正意义上的锻炼效果哦!

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