开学在即--教你如何应对“开学恐惧症”(图)

2019-12-05 15:34:46


  要上学了可我情绪很低落

  水母网8月29日讯 “开学恐惧症”是一种情绪障碍,主要特点是对学校产生恐惧。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

  开学恐惧症的主要诱因是“开学”,它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧,或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致;后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因,心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。

  为你开处方

  小学生,心理别“放假”

  对于即将告别幼儿园跨入小学的儿童,为了让他们适应新的小学生活,家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力,尤其对寄宿的孩子来说更为重要。放假时,许多孩子的生活秩序打乱了,常常晚睡,早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变,孩子的心理就还在“放假”,开学后很难适应正常的学习生活。家长应及时纠正孩子的生活习惯。

  初中生:多交新朋友

  小学养成的学习生活习惯,到了初中就不适应了。

  首先,学习内容和方式不同了。许多孩子会发现比较大的变化为“三多一少”,即课程多,授课教师多,作业多,休息时间少。其次,人际关系也不同了。在小学时,他们以大自居,是大哥、大姐,到了中学,他们成了小弟、小妹,这种高峰到谷底的落差,引起他们的失落感。

  面对新环境、新变化,一定要有思想准备,并做好相应的心理调适;还要尽快了解新环境,主动接受新环境,使自己尽快融入集体,多交一些朋友。

  高中生,学会抗挫折

  每年9月份,对即将开始的高一生活,大部分学生是陌生的。首先是对高中学习生活的不适应。高一的学习难度比初中加大了,不仅学习的强度及量有显著增加,而且,所学知识更概括、更抽象,更难于理解了。其次是人际关系不适应,高一新生如果迟迟结交不到新朋友,会使学生感到很孤独,产生种种不良心理。

  由于一进高中就有一种紧张的高考气氛,同学间你追我赶的竞争态势会给新生带来压力,严重的会产生心理障碍,因此要对高中新生提前进行“抗压”和“抗挫”教育。

  家长,心态要平静

  心理专家发现,现在,开学恐惧症已“传染”给家长,临近孩子开学,一些家长开始失眠、焦虑,甚至全身不舒服。家长们的这种表现,主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习的过分紧张。特别是孩子要进入初、高中阶段的家长们,担心孩子不适应新的学习环境,更担心孩子的学习跟不上。

  家长们的紧张心理对孩子新学期的学习生活是十分不利的。要想让孩子远离心理压力,家长的心态首先要平静。

  家长应该把开学的准备分散出去,该让孩子承担的就让孩子去做,不需要家长去操心的,就别太放在心上。每一个孩子都很有潜力,家长包办一切的做法不仅家长受累,孩子也不快乐。家长们还应从心理上对开学有一个正确的认识,新的生活对孩子来说是一次新的机会,会有很多快乐的事情。家长要知道,自己调整好心态对孩子就会有很大的积极影响。